1月 032015
 

ストレスを感じたり持ったりすると心身ともに悪影響を与えてしまいますね。そんなのは絶対に誰でもいやです。

ではどうやってストレスと戦い解消すればよいのでしょうか?

お酒を飲む

この手のストレス解消方法は多いと思います。アルコールを体に取り入れてリラックスさせ好きな仲間と騒いだり歌ったりお話をして色々と共有や共感を感じスッキリするというストレス解消方法です。

問題はお酒が飲めない人はどうするのか?お酒が飲めても毎日とまではいかなくても飲む機会が多いと体を壊してしまうという欠点がありますね。またお金もかかってしまうということもあげられます。月に一度くらいならこのストレス解消方法もいいかなと思います。くれぐれも急性アルコール中毒には注意です。

ひたすら寝る

自宅の自室で簡単にできます。この場合の寝るのは睡眠薬やお酒の力などを使わずに自然に寝ることを指します。寝るといことは夜間睡眠をとることでもありますが、夜寝たら翌日のお昼まで寝るとか夕方まで寝てしまうとか長時間寝ることでもあります。あまり自慢できることではありませんが私の場合トイレにもいかず食事や飲水もせずなんと18時間も寝てしまったこともあります。これはいまだに自己ベストで自分の記録なのに自分自身で破ることはできていません。

看護師の場合は不規則な仕事の形態から不眠症になってしまい、ストレスを抱えてしまう看護師も多いと聞きます。以外に睡眠薬を使って上手に眠り体調コントロールしたりストレスを解消しています。お薬を使うことは不安に感じることもありますが、お薬の種類も今はたくさんあり自分の不眠の状態に合わせて調剤ができると思います。寝不足で仕事をしてつまらないミスをしたり寝不足でストレスを感じるよりはずっといいと思いますがいかがでしょうか?

カラオケに行く

現代社会でカラオケに行ったことがないという方はまずいないと思います。友達や家族と行くと楽しいですよね。うまく歌えなくても歌えても大騒ぎしながら歌うと非常にすっきりして翌日自慢話もできますね。最近ですがカラオケを一人で行ってきました。特に理由はなかったのですがなんとなく歌いたくなってしまいました。その週は日勤も夜勤も救急車が多く入院もかなりありすごく疲れていたのを覚えています。ネクラ(すでに死語となってしまいました)というイメージがあるかと思いますが昼間の時間にかかわらず一人で歌いにきてる人は多かったです。

勿論ですがストレスを発散させている方だけではなく歌の練習や何か目的できている方もいます。この方法もストレス解消方法は良いと思いますが喉を傷めないようにしましょう。

おいしいものを食べる

食べることも人間の強い欲求の一つですね。おいしいものを食べているときほど幸せなことはないと思います。胃が丈夫ならいつもおいしいものを食べてストレスを発散あるいは解消がしたいですね。でもあまりおいしいものばかり食べていると栄養過多になったり胃を壊したりします。これをお読みになっている若い新人看護師さんや若い看護師の卵の方達には無縁かもしれませんが生活習慣病予備軍になってしまいます。体重も増えてしまいますがたまにならいいかなと個人的には思います。体を壊さないようにしましょう。またこれもお金もかかります。

思いつくままストレスの解消方法を記載してみました。これだけではありませんが自分に合ったストレス解消法を見つけて頂き心身ともにストレスを感じることなく看護業務にまた勉学に励んでいただけたらと思います。看護師という仕事は資格を取得することも大変です。そして資格を取得したあとに臨床にでてからも大変です。夜勤など心身共に疲れることもあります。(参考:看護師のストレスにはどのようなものがあるのか【夜勤、休日出勤等】

でも、多くの人に必要とされています。頑張りましょうね。




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